若我們想起一些傷害我們、得罪我們的人，我們今天願意從怨恨、苦毒的綑綁中得釋放，我們可以參考以下的六個步驟來禱告：

1、 我們可以求聖靈光照我們
看看在我們的生命中是否還有未能饒恕的人。一般而言有幾方面的人際關係可思想：配偶（異性朋友）
父母（兒女）
師長（牧長）
手足（肢體、知己、同工）
自己
工作上的同事

2、 將受傷的真實感受告訴神
（詩62：8）「你們眾民當時時依靠祂，在他面前傾心吐意，神是我們的避難所。」這是一個很重要的步驟，若我們不去面對我們受傷的感受，常常我們的饒恕是很表面的，就好像我們的身體受傷了，但卻不知道那裡受傷或不知道傷得多嚴重，那麼我們可能只作簡單的塗藥、包紮就以為沒事了，其實傷口裡面可能仍舊在發炎，甚至化膿而不自知。戈登（G.Gordon）曾如此說：「除非我們能夠寬恕我們的父母，否則便無法孝敬他們。除非我們能夠責備我們的父母，否則便無法寬恕他們。除非我們能夠承認因為父母本身的弱點，使我們遭受多少痛苦與傷害，否則我們便無法責備他們。」真實面對受傷的情緒才能夠真正從內心深處赦免得罪我們、傷害我們的人。

3、 具體宣告饒恕的事項
（約20：23）「你們赦免誰的罪，誰的罪就赦免了，留下誰的罪，誰的罪就留下了。」我們可以靠著神的恩典選擇饒恕得罪、傷害我們的人，開口出聲禱告可以幫助我們堅定饒恕的決心，饒恕的內容越具體越好。我們可以如此禱告說：「主啊！我現在決定饒恕○○○對我說的…（對我做的）…」

4、 求神饒恕自己過去不肯饒恕人的罪
（約壹1：9）「我們若認自己的罪，上帝是信實的、是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」不饒恕也是一種罪，我們因著不饒恕心中就充滿苦毒、怨恨，甚至也採取一些報復、傷害對方的行動，這些需要求神赦免。

5、 求聖靈將神的愛、喜樂、平安充滿原來被不饒恕所佔據的地方
有時候那不饒恕的靈雖然被趕出去，但是牠不會就此罷休，會試著要再回到我們的生命中來轄制我們，所以最好的方法就是求聖靈充滿我們，求聖靈將神的愛、喜樂、平安充滿原來被不饒恕所佔據的地方，如此不饒恕的靈就沒有地方可以回來。我們不單是消極地不去記恨，更要積極地去愛，我們與人的關係就有好的互動，進而產生良性循環。

6、 求神賜福傷害你的人
（太5：44）「只是我告訴你們，要愛你們的仇敵，為那逼迫你們的禱告。」羅12：14「逼迫你們的，要給他們祝福，只要祝福，不可咒詛。」我們是神的兒女，要學習以善勝惡。舊約中的約伯被他三個朋友用莫須有的罪名指責、控告，心靈受極大的冤屈和苦楚，但當願意為他的朋友禱告時，耶和華就使他從苦境轉回，並且耶和華賜福給他的，比他以前所有的還加倍（伯42：7-17）。當我們為別人祝福、為別人說好話的時候，恩典會先臨到我們身上。